Ausdauer oder Pyramide 4-3-2-1 / 1-2-3-4

Pyramide:

4-3-2-1 / 1-2-3-4 Minuten mit jeweils 2 Minuten Pause und 4 Minuten Serienpause

Vor allem als Vorbereitung auf den Gossauer Weihnachtslauf